Mother Earth通信21号（2021年12月発行）
年末を迎えるこの時期に
あっという間に今年も終わりが近づいてきました。コロナの状況も昨年より落ち着いて、一息つけるようになりましたね。とはいえ、まだ油断はできません。引き続き感染予防に気をつけながら、安心して過ごせる日が早く来ることを願いたいものです。
さて、先月は朝晩の冷え込みの影響か「首の痛み」を訴える方が急増しました。まるで首の施術月間といったほど。今回は、その「首の痛み」に注目してみましょう。
首の痛みが出やすい動作
次のような動きで、首に痛みを感じることはありませんか？
- 振り向く
- 上を向く
- 首を横に曲げる
- 首を回す
もし思い当たる方は、普段の生活習慣も振り返ってみましょう。
首の痛みを引き起こす生活習慣
- デスクワーク中心の生活
- 猫背やストレートネック
- 歩く機会が少ない
- 長時間座りっぱなし
- 手先を使う作業が多い
これらに心当たりがある方は、首の負担が積み重なっている可能性があります。
首が痛くなる主な原因
- 肩甲骨の動きが悪い（猫背で肩甲骨が開いている）
- 胸椎の動きが悪い（背中が丸まり、首への負担増大）
- 手や前腕の疲労（筋肉の緊張が首の動きを妨げる）
つまり、胸椎や肩甲骨がうまく動かない分、首が過剰に頑張らされて痛みにつながっているのです。
首の痛みを和らげるセルフケア
- 肩甲骨を寄せる運動 → 背中を意識して肩甲骨を背骨に近づける
- 胸椎の柔軟性を高める運動 → 上半身をねじるような動きを取り入れる
- タオルストレッチ → タオルを使って両手で引っ張り合い、胸を開く
また、手の疲労を取るには「両手を合わせて指を天井方向に伸ばす運動」が効果的です。指をまっすぐ伸ばすのは意外と難しいですが、首や肩の負担を軽減してくれます。
当院での施術
施術では、頸椎・胸椎・骨盤のバランス調整を行い、さらに手の疲労を鍼で取り除くことで、根本的な改善を目指します。辛い時は我慢せずご相談くださいね。
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私は毎日大さじ1杯をヨーグルトに混ぜて食べています。濃厚でデザート感覚を楽しめるうえに、罪悪感なく甘さを味わえる優れものです。
